5 Wochen Präventionskurs 

zur Beckenbodenkräftigung für Frauen

Theorie und Praxis rund um den Beckenboden

Die nächste Kursreihe startet:

Basic-Kurs für Anfängerinnen: 

Montag 13.04 18.30 Uhr
Mittwoch 15.04 9.00 Uhr


Aufbaukurs für Fortgeschrittene:

Folgen im Sommer oder auf Anfrage

je 5 Kursstunden a 60 Min. - Pro Person 68€

Kursinhalt Basiskurs:
Funktionelles und verständliches Beckenbodentraining kann ganz einfach sein.
In 5 Einheiten werden viele verschieden effektive Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens erlernt. Ich gebe Ihnen verschiedene Beispiele für ein Training zu Hause und Tipps für den Alltag mit, um das Training zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesablaufs zu machen.
Der Kurs wird zum größten Teil im Sitzen und Stehen durchgeführt, dadurch wird das Umsetzen des Erlernten in den Tagesablauf noch einfacher.
 

• Wir klären außerdem alle Fragen rund um Ihren Beckenboden, wie zum Beispiel:
• Wie kann ich einer Gebärmutter bzw. Blasensenkung vorbeugen?
• Warum kommt es zu Inkontinenz und wie kann ich diese verhindern?
• Wie steuere ich meinen Beckenboden an?
• Wie funktioniert der Beckenboden?
• Wie kann ich meinen Beckenboden im Alltag entlasten & trainieren?
• Wann ist es wichtig den Beckenboden zu entspannen?
• Wie hängt der Beckenboden mit Rückenschmerzen zusammen?
• Wie "benutze" ich den Beckenboden im Sport richtig?

Im Aufbaukurs geht es um noch intensiveres Training, denn üben macht bekanntlich die Meisterin. Damit niemals Langeweile aufkommt und die Motivation hoch bleibt, gibt es  viele verschiedene Übungen und Varianten die gezielt in den Alltag integriert werden können.